SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull nogi

  • FBW dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    w tym przypadku bym zmienił na trening typu push pull nogi, nie zrobisz w/w treningu dobrze, zbyt dużo ćwiczeń by zrobić je z odpowiednim ciężarem.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2017-12-01 18:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan stały cieżar do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html FBW albo push/pull/nogi. Pzdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2010-08-17 15:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AEROBY

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrób sobie push/pull/nogi albo jakąs odmiane FBW np. 15-10-5 lub 5x5 jesli masz opanowana technike w podstawowych bojach. Pzdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2010-08-25 15:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase split od trenera

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html tutaj macie ten art otoz moje nastepne pytanie czy ten plan nadaje sie ktory skonczy takie cykle jak; 8 tygodni tym planem split cwiczylem 6 tygodniu FBW redukcja 6 tygodniu push/pull/nogi redukcja a co nastepne 6 tygodniu zobaczy sie co bedzie planuje tym planem cwiczyc po wakcjach

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2011-05-16 19:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split?

    Post
    Trening dla początkujących

    A6W to chyba najgorszy plan na brzuch. Jeśli chcesz splita to lepiej by było 4 dni treningowe, na 3 dni to push/pull/nogi prędzej.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2010-10-23 15:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    4x w tygodniu piłka i 4x trening siłowy to stanowczo za duzo, jeśli juz to jakiś plan na 2-3x w tygodniu np. push/pull/nogi lub góra/dół, przod tył na 2 dni treningowe... Pzdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2010-08-24 13:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czterodniowy split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak masz 3 to push/pull/nogi z dzielonych zrób.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2010-11-05 22:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    3 dni pod rząd? CIężko będzie szczerze mówiąc. Jedyne rozwiązanie jakie widzę to push-pull-nogi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2015-10-14 17:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z połączeniem partii 3x split

    Post
    Trening dla początkujących

    Push/pull/nogi, dobry podział jeśli nogi chcesz osobno.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2012-05-04 20:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    To zrób push/pull/nogi na 3 dni.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2010-11-30 18:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split x3

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli SPLIT to wybierz podział PUSH/PULL/NOGI i opieraj się w planie o same podstawowe ćwiczenia . konkretne ćwiczenia złożone :-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2011-12-13 23:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do poprawki - split

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak nie chcesz się zalewać to diety przypilnuj a potem ew. dodawaj aeroby. Osobiście zrobiłbym dalej FBW tylko np. pozmianiał ćwiczenia lub na 3 dni push/pull/nogi z planów dzielonych.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2011-02-21 16:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Post
    Trening w domu

    Sam drazek to faktycznie mało, przydałyby się przynajmniej regulowane sztangilki. Ogólnie to można zrobić push/pull/nogi, można zrobić ACT, można coś innego pokombinować. Masz jak progresować z obciązeniem ? Pzdro

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2010-09-01 18:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 3x, wybrana partia 2 tyg a moze FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Mówił, żeby zrobić sobie ulubioną partię 2x na tyg Źle mówił. Z dzielonych to push/pull/nogi lepsze bo na takiego splita 3 dni to trochę mało.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2010-09-28 18:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 3x, wybrana partia 2 tyg a moze FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    To jak pisałem albo push/pull/nogi albo zrób FBW dalej tylko pozmieniaj ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2010-09-28 20:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanko.

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jak masz większy staz to zrobiłbym push/pull/nogi na 3 dni z dzielonych bo nogi potrzebują osobnego dnia.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2010-09-29 22:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 3 dniowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrób sobie FBW jakiś np. 15-10-5 lub push/pull/nogi. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Pzdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2010-09-02 18:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !

    Post
    Trening dla początkujących

    Ile masz dni treningowych? Możesz zrobić jakiegoś splita z partią 2x w tygodniu na 4 dni w tygodniu, push/pull/nogi lub podziały gora/dół i przód/tył.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2016-04-02 19:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - jest coś wart?

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Czemu taki trening jest zły? 2. Push/Pull/Nogi robione cyklicznie na 4 dni byłoby ok? 3. Jak mam partia 2x w tygodniu to będzie połączenie dużych partii, inaczej się nie da. Piszą i gadają, że to źle, a osobiście czuję mniej mocy na np. plecy po nogach. Nie wiem jak najlepiej. Zmieniony przez - tarzanov w dniu 2011-04-26 15:14:28 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2011-04-26 15:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig na mase do oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest push/pull/nogi, dobra opcja na 3 dni choć trochę bym go uprościł. Podstawowe pytanie, na 3 czy 4 dni? Jeśli już teraz nie wyrabiasz czasowo, tak jak pisałem wcześniej zrób 3 dniowy, zobacz jak będziesz reagował na ten typ treningu, jak będzie z regeneracją i zawsze możesz przecież dodać ten jedne dzień treningowy w późniejszym czasie np. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2013-05-30 11:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)